Oletko väsynyt suorittamisen paineeseen tai siihen, että arjen stressi vie kaiken energian? Autan sinua löytämään tasapainon mielen ja kehon hyvinvoinnin välillä niin, että voit keskittyä elämäsi tärkeisiin asioihin ilman jatkuvaa kuormitusta.
Palvelut
Tarjoan kokonaisvaltaisia hyvinvointi- ja liikuntapalveluita, jotka on suunniteltu tukemaan niin mielen kuin kehon tasapainoa. Autamme sinua rakentamaan kestäviä muutoksia elämääsi ja vähentämään arjen kuormitusta. Palvelumme kattavat niin lyhyet ja ratkaisuorientoituneet terapiat kuin pitkäjänteiset valmennusohjelmatkin, joissa liikunta ja henkinen hyvinvointi yhdistyvät luonnollisella tavalla.
MIELI – Mielen hyvinvointi ja elämänhallinta
Kaipaatko apua stressin, ahdistuksen tai ihmissuhteiden haasteisiin? Tarjoamme lyhytterapiaa ja hyvinvointivalmennusta, joissa voit löytää käytännön työkaluja arjen hallintaan ja henkiseen hyvinvointiin.
LIIKUNTA – Mielen ja kehon tasapainon rakentaminen
Oletko kamppaillut löytääksesi liikunnasta kestävän osan elämääsi? Liikuntaterapia tarjoaa kokonaisvaltaista tukea, jossa yhdistämme liikunnan ja terapeuttisen keskustelun mielekkäällä tavalla.
LUENNOT JA TAPAHTUMAT – Ryhmätuki ja inspiraatio hyvinvointiin
Hyvinvointiluennot, työpajat ja liikuntahetket tarjoavat käytännönläheistä tietoa ja inspiraatiota ryhmässä. Käsitellään stressinhallintaa, elämänhallintaa ja mielen hyvinvointia arjen tarpeisiin sopivilla keinoilla.
Yli 20 vuotta
ihmisten hyvinvoinnin parissa työskentelyä
Antti Autio – Tukesi kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa
Olen Antti Autio – Liikuntatieteiden Maisteri (JYU), Ammattivalmentaja, Liikunnanohjaaja (AMK) ja Ratkaisukeskeinen Lyhytterapeutti (JYU). Jo yli 20 vuoden ajan olen saanut työskennellä ihmisten ja heidän hyvinvointinsa parissa, kuunnellen, tukien ja kulkien heidän rinnallaan. Työotteeni on keskusteleva ja syvällinen, ja pyrin auttamaan niin mielen kuin kehon haasteissa.
Tiedän, että arki voi tuntua raskaalta, kun stressi ja suorittaminen vievät voimat, tai kun omien tavoitteiden saavuttaminen tuntuu yksin mahdottomalta.
Joskus olemme jumissa omien ajatustemme ja toimintamalliemme kanssa ja kaipaamme ulkopuolista tukea, joka auttaa löytämään uusia näkökulmia ja konkreettisia ratkaisuja.
Palveluni on suunniteltu sinulle, joka etsit apua juuri näihin tilanteisiin – olipa kyseessä hetkellinen haaste, elämänhallinnan parantaminen tai liikunnan juurruttaminen osaksi arkea ilman painetta.
Lisää hyvinvointia blogista!
Jalkapalloerotuomarin on huolehdittava henkisestä jaksamisesta
Olen Minka Vekkeli ja toimin neljättä vuotta kansainvälisenä jalkapalloerotuomarina. Meidän lajissamme saamme palautetta [...]
Lue lisää
08
loka
loka
Lihomisenpelko ajoi liikuntariippuvuuteen
Olen Eetu, 5-vuotiaan pojan isä ja aviomies, Espoosta. Aloitin yhteistyön Antin kanssa alkuvuodesta 2023 ja [...]
Lue lisää
26
kesä
kesä
Juoksin pakoon parisuhdettani
Syksyllä 2020 sain asiakkaakseni Miian, jonka kanssa tapasimme etänä viisi kertaa noin viikon välein. Miia [...]
Lue lisää
06
syys
syys
Mieletön liikunta
Haapajärven Kiilojen jalkapallojaosto on kasvattiseurani. Meillä oli mm. D-junioreissa loistava porukka, jossa oli monenlaista lahjakkuutta. [...]
Lue lisää
02
touko
touko
Liikunnan ilo kadoksissa?
Koululaisten Move testien tulokset tulivat tällä viikolla julki ja ne kertoivat, että koululaisten fyysinen kunto [...]
Lue lisää
17
joulu
joulu
Ylikuormittuminen ja siitä toipuminen
Mies elämänsä kunnossa Timo (40v) on aina ollut tunnollinen suorittaja, joka hoitaa omat tehtävänsä niin [...]
Lue lisää
26
marras
marras
Isänpäiväsuru
Isänpäiväsuru Liput tangossa, yhteistä aikaa perheen kesken. Isänpäivänä moni isä saa ansaitsemansa huomion ja kiitoksen. [...]
Lue lisää
13
marras
marras
Satun kokemuksia terapiasta
Ensikosketukseni Antin terapiatyöhön alkoi kesällä 2019 pariterapiasta kumppanini kanssa. Parisuhdeterapia loppui nopeasti, sillä ymmärsin olevani [...]
Lue lisää
05
marras
marras
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Miten lyhytterapia eroaa psykoterapiasta?
Lyhytterapia on lyhytkestoista keskusteluapua, joka keskittyy konkreettisten haasteiden, kuten stressin, hyvinvoinnin ja elämänhallinnan, käsittelyyn ilman pitkäaikaista sitoutumista. Vakavat mielenterveysongelmat kuuluvat psykoterapian piiriin.
Kenelle liikuntaterapia sopii?
Liikuntaterapia sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat tukea sekä keholle että mielelle, mutta kokevat liikkumisen haasteelliseksi tai tarvitsevat apua liikunnan juurruttamisessa arkeen. Liikuntaterapia sopii myös henkilöille, jotka kärsivät liikuntariippuvuudesta.
Kuinka pitkä lyhytterapiaprosessi yleensä on?
Lyhytterapia on tarkoitettu lyhyisiin, rajattuihin tarpeisiin. Usein jo muutama käyntikerta (1–5 tapaamista) riittää merkittävän tuen saamiseen ja selkeiden työkalujen löytämiseen.
Voiko valmennuksia ja terapiakäyntejä yhdistää?
Kyllä, palvelut voidaan räätälöidä siten, että lyhytterapiakäyntejä yhdistetään liikunta- tai hyvinvointivalmennukseen. Näin saat kokonaisvaltaista tukea sekä mielen että kehon hyvinvointiin.
Tarjoatko palveluita myös etänä?
Kyllä, kaikki palvelut ovat saatavilla myös etänä, mikä mahdollistaa joustavan ja helposti saavutettavan tuen.
Sopiiko hyvinvointivalmennus niille, jotka kamppailevat motivaation kanssa?
Ehdottomasti. Hyvinvointivalmennus on suunniteltu auttamaan asiakkaita löytämään omat motivaatiotekijänsä ja kehittymään heidän omassa tahdissaan ilman painetta.
Miten miesten mielen hyvinvointikävelyt toimivat?
Matalan kynnyksen mielen hyvinvointikävelyt tarjoavat mahdollisuuden käsitellä elämän haasteita luonnossa, liikkeessä, ilman perinteistä terapeuttista asetelmaa. Ne sopivat erityisesti miehille, jotka kaipaavat toiminnallista lähestymistapaa hyvinvointiin.
Miten liikunta elämäntavaksi -valmennus eroaa perinteisestä personal trainingista?
Tämä valmennus ei keskity suorittamiseen tai tiukkoihin ohjelmiin, vaan tavoitteena on auttaa asiakasta löytämään liikunnasta mieluisa, rento ja kestävä osa elämää. Valmennus on henkilökohtaista ja tukee pitkän aikavälin muutosta.
Millaisia tuloksia voin odottaa lyhytterapiasta tai valmennuksista?
Tavoitteena on, että asiakkaat löytävät arkeen selkeyttä, stressinhallinnan keinoja ja käytännön ratkaisuja omiin haasteisiinsa. Moni kokee myös, että valmennukset auttavat luomaan uudenlaista suhdetta liikuntaan ja hyvinvointiin.
Onko palveluista saatavilla kokeilujaksoa?
Kyllä, tarjoan ensimmäisen tapaamisen riskittömästi, joten voit kokeilla palvelua ja maksaa vasta, kun olet varma sen hyödyistä sinulle.
